Cukrovka a spánek

Je vám známý pojem spánková hygiena? Je totiž obzvláště důležitá, pokud vám diagnostikovali nemoc zvanou diabetes. Není důležitá jen délka spánku, ale i jeho kvalita. Kdo cukrovku má, obvykle má i nějaké to kilo navíc. A protože v této počáteční fázi je dobré zhubnout, je potřeba se k tomu i pořádně vyspat, pak se totiž nezhoršuje inzulinová rezistence.

Spát byste měli cca tak 7 hodin. Méně spánku, méně zdraví. Ukládat se ke spánku je třeba v podobný čas, nedělat mezi dobou usínání příliš velké časové mezery. Spánek po obědě se pro dospělé lidi nedoporučuje, narušuje to ten spánek večerní. Navíc při diabetu je zapotřebí vyvíjet aktivity, nikoliv pasivity.