28. října 2025
Každoročně, dvakrát za rok, je tu už zase změna času. Tedy přechod mezi zimním a letním čase. Tato změna...
![[@title]](https://res.cloudinary.com/redhatholdings/image/fetch/w_900,h_519,c_fill,q_auto,f_auto/https://www.vestkyne24.cz/uploads/agent_blog_dev/vitaminy-a-mineraly.jpg)
Ty správné vitamíny a minerály, to by měly obsahovat potraviny, které konzumujete pro krásu. Dám vám příklad.
Hodně antioxidantů obsahují borůvky. Jejich pojídáním budete zdárně odolávat stárnutí pleti. Pomeranče, mandarinky, citrony zase pomohou díky svému obsahu vitamínu C s tvorbou kolagenu. Organismu dodáte železo a vitamín A a vitamín C formou špenátu. Té správné hladině cukru v krvi napomůžou celozrné výrobky. Omega 3 mastných kyselin si dodáte díky lososu. Zdraví pokožky a krásných vlasů dopomůžete i konzumací avokáda. A také nesmíte vynechat ořechy, mandle, protože ty jsou zase hodně bohaté na vitamín E.
Vitamíny a minerály bychom měli, ale je tu ještě jedna důležitá připomínka. A tou je dostatečný pitný režim. Hydratace je totiž základ.
