Zdravě se hýbat

Zdravě se hýbat se snadno poví, ale hůř udělá. I při cvičení je třeba se zamyslet. Základem je se před cvičením rozcvičit, nastartovat organismus. Kdo má doma rotoped, může si dát 10 až 20 minut na kole. Cvičte se střední intenzitou. Jednoduše to poznáte tak, že při cvičení můžete na pohodu mluvit. Zajímejte se o tepovou frekvenci. Necvičte těsně po jídle. Mohu-li poradit, nejlepší je zacvičit si před jídlem. Při cvičení řádně dýchejte nosem a snažte se cvičit pravidelně. Udělejte si z cvičení rituál. Jezděte na hory, jezděte k moři. Velmi vhodná a jednoduchá je svižná chůze, chodit se dá kdekoliv, v parku, v lese, po městě i po polních pěšinách.