Adoptovat

Vždyť na programu je náš jídelníček, tak jej budeme adoptovat, jen trochu jinak. Chcete-li zhubnout, dejte si větší snídani a pak už jen oběd a jen večeři. Vynechte svačiny.

K snídani si můžete vybrat, zda ji chcete teplou nebo studenou. V případě studené snídaně si lze dát jogurt s troškou medu a kouskem ovoce. Máte-li raději teplou snídani, dejte si například misku ovesných vloček s mlékem a troškou medu plus ovoce.

K studenému obědu se nabízí salát z tuňáka, do kterého přidáme rajče, okurku, salát, cibulku, olivy, vyrobíme si odlehčený francouzský dresink a můeme si pochutnávat.

K teplé večeři si připravte filé s vařenými bramborami plus brokolici. Nebo si opečte pstruha. Starejte se o sebe, lidi.